¿Sufres el síndrome de sobre entrenamiento?

In Boxeo, Noticias, Noticias MMA, Noticias Muay Thai by Claudia Do CampoLeave a Comment

¿Acudes al gimnasio con frecuencia? ¿A pesar de encontrarte mal, no perdonar el quedarte en casa? ¿Tu alimentación no sale de las intensas dietas deportivas? ¡ERES UN OBJETIVO CLARO DEL SOBREENTRENAMIENTO!

Puede que tu postura no sea la más adecuada y tantas horas en el gimnasio estén perjudicando tu cuerpo. Por norma general, todos, pensamos que a más horas que echemos entre las maquinas del gimnasio, mayor será el rendimiento y mayores serán los resultados que veamos en nuestro cuerpo. Cierto es, que hay que el entrenamiento debe ser constante para que notemos sus efectos, pero siempre debemos tener cabeza. El deporte es tan beneficioso como perjudicial para nuestra salud.

Las horas en el gimnasio no pasan en balde y nuestros músculos lo saben bien ya que son los que más sufren a la hora de entrenar. El cuerpo, como todo, tiene un límite y no debemos sobrepasarlo, ya que las consecuencias no son nada buenas.

Un entrenamiento intensivo acompañado de una alimentación estrictamente marcada por dietas deportiva, hará que nuestros músculos no trabajen correctamente y se vean afectados por el síndrome de sobreentrenamiento. ¡QUE NO CUNDA EL PÁNICO! No quiere decir que el sobre entrenamiento a aparezca de la noche a la mañana. Su aparición es a largo plazo y provocado por una serie de cosas mal hechas a la hora de entrenar.

Una mala recuperación de los músculos tras un periodo de lesión acompañado de un bajo nivel de descanso al que están sometidos incentiva la aparición del sobreentrenamiento.

La pérdida de peso o no ingerir una dieta equilibrada también puede provocar la aparición del sobreentrenamiento ya que los músculos faltos de nutrientes, no rendirán igual que un cuerpo cargado con los carbohidratos y proteínas necesarias que le permite llevar a cabo un buen rendimiento muscular.

Un factor muy importante a la hora de llevar a cabo una rutina de entrenamiento es la actitud. Una actitud positiva nos ayudará a afrontar un entrenamiento con facilidad que si nos mostramos negativos o de forma pasota. Un consejo importante para no perder la motivación, es acudir al gimnasio con un amigo o compañero.

Síntomas del Sobreentrenamiento
  • Sensación de agotamiento, cansancio o falta de energía
  • Dolor leve o malestar general
  • Dolor de músculos y articulaciones
  • Descenso brusco en el rendimiento
  • Insomnio
  • Dolores de cabeza
  • Decaída del sistema inmunitario
  • Decremento en la capacidad de entrenar, así como la intensidad aplicada al mismo
  • Cambios de humor variantes
  • Irritabilidad
  • Cuadros depresivos
  • Pérdida de las ganas de entrenar, de hacer deporte
  • Pérdida del apetito
  • Aumento sustancial en el número de lesiones

El deporte es bueno, pero siempre bajo control. Nada llevado al límite, es bueno. Por ello, en el momento que sientas alguno de los síntomas de sobreentrenamiento, tranquilízate, no fuerces los músculos y busca una nueva rutina deportiva que no provoque un desgaste físico.

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