Noticias Fitness: Cinco frutos secos que debes incluir en tu dieta

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Añade estos cinco frutos secos a tu dieta diaria
frutos secos

Los frutos secos son unos snacks muy ricos en grasas naturales que los deportistas deben incluir en sus dietas. Gracias a estos alimentos daremos a nuestro cuerpo los valores nutritivos y energéticos que necesita.

Son conocidos como frutos secos a aquellos alimentos formados por menos del 50% de agua. No todos los frutos secos son compatibles con los deportistas, pero sí todos son beneficiosos y alimentos saludables.

almendras
  • Ayuda a curar ciertas enfermedades como la anemia, osteoporosis, insomnio, problemas con la piel y ansiedad.
  • Gran valor nutritivo
  • Baja el nivel del colesterol
  • Dientes y huesos fuertes
  • Ayuda con la perdida de peso
  • Controla el azúcar en sangre
  • Ricas en vitamina E y zinc
pecanas
  • Altos contenidos grasos saludables que ayudan a desplazar la grasa mala
  • Contiene mucha fibra
  • Reduce el colesterol alto
  • Contiene vitaminas E y vitamina B1
  • Ricas en minerales, magnesio , cobre, fósforo y zinc
nueces
  • Antioxidantes poderosos
  • Ácidos grasos importantes para las articulaciones del cuerpo
  • Ricas en antioxidantes
  • Reducen el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón
anacardos
  • Fuente de  antioxidantes, minerales y vitaminas importantes para el funcionamiento de nuestro organismo
  • Alto contenido de proteínas e hidratos de carbono
  • Ayuda a la reducción de grasa
  • Ricos en ácidos grasos monoinsaturados
  • Ayuda a reducir los niveles de colesterol
  • Ayudan a prevenir enfermedades
avellanas
  • Su pequeño tamaño contiene grandes beneficios para la salud
  • Contiene vitamina E, magnesio, cobre y monoinsaturados
  • Ayuda al brillo y el buen estado del cabello
  • Sus antioxidantes ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares

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