¡Incluye el aguacate y sus beneficios en tu dieta!

In Noticias by Claudia Do CampoLeave a Comment

El aguacate contiene bastantes beneficios que todos los deportistas deben conocer

El aguacate es uno de los alimentos que los deportistas ven con malos ojos ya que esta considerado una fuente de calorías. Lo cierto es que es un vegetal muy completo para los deportistas.

Los días de duro entreno y desgaste físico, el aguacate, debe convertirse en nuestro mejor aliado para la recuperación de los músculos.

En el aguacate encontramos ácidos grasos insaturados y proteínas de alta calidad biológica. Incluir aguacate en nuestra dieta supondrá:

  • reconstrucción del musculo
  • repondrá energía
  • estabiliza el ritmo cardiaco
  • disminuye la inflamación muscular
  • regeneración de cartílagos
Propiedades del aguacate: 

-Ácido oleico, ayuda a estabilizar el colesterol.

-Vitamina K, evita la formación de coágulos y mejora la circulación sanguínea.

-Contiene fibra, gracias a ello mejoraremos el transito y regularemos el apetito.

-Regula los niveles de azúcar en sangre. 

-Vitamina C interviene en el transporte y la absorción del hierro. Por ello, ayudar a la oxigenación de la sangre.

-Compuestos como flavonoides y polifenoles  que actúan como antiinflamatorios.

-Vitaminas del grupo B que protegen el metabolismo y el sistema nervioso.

El aguacate es un vegetal con el que podemos jugar en muchas recetas como en ensaladas, arroz, batidos, salsas… siempre fresco para que conserve todas sus propiedades y podamos beneficiarnos de ellas.

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