Fitness: Tonificar los músculos, ¿por qué? ¿cómo?

In Noticias by Claudia Do CampoLeave a Comment

Estamos en la moda de tonificar los músculos, pero… ¿sabemos porque es bueno hacerlo?

A día de hoy, el 75% de la población pisa el gimnasio como mínimo una o dos veces a la semana.

El deporte ha cobrado mucho interés en nosotros.

Ahora el concepto “fitness” no es un completo desconocido.

Las personas han adaptado su estilo de vida entorno al deporte, incluso, llegando a cambiar su rutina de vida por una rutina fitness, cargada de entrenamiento y dietas.

 

El deporte no solo se practica con un fin competitivo, también, se hace uso del deporte para mantenernos bien con nosotros mismos y llevar una vida saludable.

Nuestro cuerpo tiene unos límites, por ello, debemos tener cuidado y no someter nuestro cuerpo a rutinas fitness que no pueda llegar a soportar.

Antes de llevar a cabo un entrenamiento, debemos ponernos en manos de un profesional que guíe nuestros pasos y nos muestre los mejores ejercicios para nuestro cuerpo.

Ahora bien… ¿Sabemos porque es importante tonificar los músculos?

Bien decíamos que no es bueno obsesionarse con el deporte, pero si debemos llevar a cabo una mínima rutina deportiva.

La vida sedentaria debe desaparecer.

A la larga, nuestro cuerpo agradecerá el ejercicio que hemos llevado a cabo en nuestra vida, evitando enfermedades y problemas cardiovasculares.

Otros de los aspectos por los que te verás beneficiados si comienzas a tonificar tus músculos:

  • Previene y mejora la osteoporosis y artrosis
  • Evita la flacidez
  • Aumenta el consumo energético con ello implica, la reducción de grasa en nuestro cuerpo
  • Protege el cuerpo de lesiones o golpes
  • Regula las funciones biológicas del organismo
  • Corrige las malas posturas
  • Mejora el aspecto físico
  • Beneficia los sistemas cardiovasculares, respiratorio, nervioso, endocrino e inmunológico
Claves para tener mayor rentabilidad a la hora de tonificar los músculos

No debemos hacer horas y horas de duro entrenamiento y ejercicios agotadores. A la hora de tonificar, tenemos que realizar un entrenamiento eficaz con los ejercicios correctos.

Un dato muy importante para tonificar nuestros músculos es hacer pocas repeticiones de las series con pesas de gran peso. Además, de aumentar la intensidad de las series.

Unos músculos tonificados no solo lo conseguiremos con ejercicios de tonificación, tenemos que combinar con ejercicios cardiovasculares y una dieta equilibrada.  

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