Fitness: Un rico smoothie te espera para recuperar fuerzas

In Noticias by Claudia Do CampoLeave a Comment

No te quedes sin conocer los smoothies que te ayudarán a recuperar fuerzas después de un duro entrenamiento

Agarra la batidora y no la sueltes. Pilla el truco, busca las combinaciones de frutas y verduras que mejor se adaptan a tu paladar y… recupera fuerzas tras el entreno de forma saludable.

¡No querrás otra cosa, que un buen smoothie para recuperarte tras el entreno!

La cereza como clave de recuperación

Ingredientes

  • 1 taza de cerezas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1/2 barra de tofu fresco
  • 2 láminas de jengibre
  • Una pizca de cúrcuma
  • 1 cucharadita de semillas de chia
  • 2 cucharaditas de miel
  • 1 vaso de té verde o zumo de cereza diluido

Las cerezas contienen el poder de reparación del daño muscular y aliviará el dolor causado durante el entrenamiento. Al mismo tiempo la cúrcuma nos ayudara como método antiinflamatorio.

La energía desprendida durante el entrenamiento nos la aportará la chía.

El poder del mango

 Ingredientes

  • 1 mango helado
  • 1 puñado de fresas
  • 1/2 taza de zanahorias baby (o dos normales)
  • 1/2 vaso de agua de coco
  • 1/4 de zumo de naranja
  • 1 tacita de bayas de Goji (en remojo previo 30 mins)
  • 1/2 yogurt
  • Una pizca de canela

Los vegetales de color naranja como el mago o la zanahoria son buenos aliados para la recuperación post entreno ya que reparan el daño celular y reponen los músculos tras el desgaste físico.

Un plus añadido en este smoothie es el agua de coco que ayuda a restablecer el equilibrio de electrolitos perdidos durante la transpiración.

Las fresas servirán de antioxidante y darán ese toque dulce que necesitamos para recargar energías.

Matcha latte

Ingredientes

  • 1 taza de yogurt de leche de coco (o un yogur griego sin grasa)
  • 1 plátano
  • 1/2 manzana verde con piel
  • 1/2cucharadita de miel
  • 2 cucharaditas de polvo matcha
  • 1 cucharadita de alga espirulina en polvo
  • 1/2 de leche de almendra

Smoothie perfecto para aquellos amantes del deporte matinal. El concentrado de té en polvo nos aportará la inyección de cafeína que necesitaremos a primera hora de la mañana tras machacarnos en el gym.

 

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