Fitness: 1, 2, 3… ¡Ponte en forma saltando a la comba!

In Noticias by Claudia Do CampoLeave a Comment

Añade un toque de diversión a la hora de ponerte en forma saltando a la comba

¿Recuerdas cuando hacías uso de la comba en el patio del colegio o en el parque con los amigos?

Es el momento de volver a recordar viejos tiempos y agarrar la cuerda que tantos buenos momentos nos ha hecho vivir.

Ahora la finalidad de la cuerda será diferente.

Saltar a la comba durante el entrenamiento, nos hará un entrenamiento más ameno y divertido. Además de proporcionar uno de los ejercicios más completos.

La comba es un ejercicio económico que podremos realizar en cualquier escenario, tanto en casa como el parque de enfrente de casa, gracias a su facilidad de transporte.

Su ligero peso hace que muchas modelos como Adriana Lima o Aida Artiles no olvidan incluir la comba en sus bolsos para aprovechar cada minuto libre que tienen para no abandonar sus entrenamientos.

 

Mediante la comba fortaleceremos y tonificaremos todos los músculos del tren inferior y gran parte del tren superior.

Otro de los beneficios que nos aporta saltar a la comba es el desarrollo de la masa ósea.

Saltando a la comba activamos un ejercicio anaeróbico, permitiendo así una elevada quema de calorías sobre nuestro cuerpo.

Saltar a la comba en una intensidad determinada durante diez minutos, será equivalente a treinta minutos sobre la cinta.

Haz un buen salto de comba:

Los extremos de la cuerda deben quedar a la altura de nuestro pecho, para encontrar la medida correcta, debemos pisar la cuerda.

En el momento de saltar la comba, el cuerpo debe estar recto con una posición natural y las piernas un poco flexionadas para realizar un buen salto.

Realizaremos un salto corto y movido casi por inercia para no llegar al desgaste físico durante el salto.

Los brazos deben estar pegados al tronco y conseguir un leve movimiento de muñeca, evitando giros largos que cansen y provoquen lesiones.

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