Cuatro alimentos que debes evitar durante la cena

In Noticias, Nutrición by Claudia Do CampoLeave a Comment

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Alimentos que debes evitar durante la cena para perder grasa

Los alimentos que ingerimos afectan mucho los objetivos que queremos llegar a conseguir para estar en forma. De nada vale un entrenamiento duro si luego nos pegamos un buen banquete o hacemos una mala combinación de los alimentos.

La cena es la última comida del día y en la que más debemos controlarnos ya que no es nada bueno llegar a la cama con el estomago pesado. Además de comer de forma ligera, debemos hacerlo 1-2 horas antes de irnos a dormir para que nuestro cuerpo haga una buena digestión.

  • Grasas. Quizás pueda parecerte una tontería que lo incluyamos en los alimentos prohibidos, pero hay que tenerlo presente y recordarlo ya que son platos muy calóricos de ingerir. Al meternos en la cama, nuestro cuerpo no va ha hacer ningún esfuerzo para quemarlo.
  • Hidratos. Entendemos por hidratos cualquier alimento que lleve harina en su elaboración como pasta, arroces, pan… En la cena debemos evitarlo o en su defecto tomarlo en cantidades moderadas.
  • Embutidos y fiambres. A veces pensamos que picotear un poco de fiambre o embutido en la cena es la forma más saludable para llevar a cabo la última comida del día, pero estamos equivocados. Los entremeses son fuentes de grasas y aportan calorías malas a nuestro cuerpo que hacen que engordemos rápidamente.
  • Refrescos y bebidas con gas. Evítalas a toda costa, el gas no es nada bueno para irte a dormir. Lo ideal es acompañar la cena con un buen vaso de agua que no nos hará ningún daño.

Es necesario hacer una merienda moderada y contundente que nos ayude a controlar el apetito en la cena. Lo ideal es tener una cena ligera y equilibrada acompañada de los siguientes alimentos:

  • Pescados a la plancha o al vapor.
  • Pollo a la plancha, hervido o al horno.
  • Una tortilla con pavo o jamón york.
  • Verduras a la plancha, wok, al horno…
  • Ensaladas.

De esta forma, nuestro cuerpo no sufrirá daños, no almacenará grasas y conseguiremos un descanso pleno y profundo.

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