Claves para un buen entrenamiento

In Noticias by Claudia Do Campo1 Comment

No desaproveches ni un minuto de tu entrenamiento

Cada día acudes a tu cita con el gimnasio pero los efectos no se notan.

Estás cansado de esforzarte pero los resultados que obtienes no son los deseados.

Todo ello, puede que sea por no llevar todos los hilos atados para realizar un correcto entrenamiento.

Lo ideal sería contar con una persona cualificada que guíe nuestros pasos cada vez que vamos al gimnasio. Dándonos las pautas correctas para lograr los objetivos deseados.

Un entrenador personal no puede costearlo todo el mundo, por ello, vamos a dar una serie de pautas a seguir para llevar a cabo un entrenamiento diez.

Un buen calentamiento

Cuando nuestro cuerpo ha estado en reposo es necesario realizar un calentamiento global para que los músculos entren en calor.

Por ello, nos encontramos en el primer y más importante paso de nuestro entrenamiento.

La mejor forma para realizarlo es haciendo grandes movimientos por todo el cuerpo, comenzando por la parte superior, seguido del centro y terminar por los pies.

Es preciso mover las articulaciones y realizar estiramientos largos.

Planning de entrenamiento

Es necesario tener bien atado los ejercicios que vamos a realizar durante nuestra rutina deportiva y que músculos ejercitaremos.

Si llegamos al gym sin tener claro que vamos ha ejercitar puede que nos agobiemos, al mismo tiempo que perdamos el tiempo en pensar.

Con una tabla de rutina deportiva, tendremos una tabla de ejercicios bien equilibrada sin dejar ningún músculo sin ejercitar.

Coge papel, boli y…¡Organiza tu tabla de ejercicios!

Cuida la intensidad

Tenemos que tener cuidado con nuestros músculos. No debemos exigirles más de lo pueden llegar a dar.

Por ello, mide siempre bien el nivel de intensidad que aportas en cada uno de los ejercicios.

Comienza con un nivel muy bajo e incrementa cada día poco a poco.

No queremos lesionarnos y tener que abandonar el gimnasio durante un periodo de tiempo.

 

Alterna tus ejercicios

Quizás tengas tiempo y quieras ir todos los días al gimnasio.

Ojo con ello, nuestro cuerpo tiene que descansar para reparar los músculos y recarga energía.

Lo idóneo es empezar con 4 o 5 días de entrenamiento e ir ampliando a 5 o 6 con el tiempo.

Eso sí, recuerda descansar un día completo para que tu cuerpo se recupere de todo el esfuerzo realizado.

Con estas fáciles pautas, conseguirás un entrenamiento perfecto y lograrás alcanzar los objetivos propuestos.

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