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¡Sí a los hidratos por la noche!

In Noticias, Nutrición by Claudia Do CampoLeave a Comment

Los hidratos de carbono por la noche ya no pueden refugiarse en el mito que todos conocemos. Hasta el momento, los deportistas no incluían estos alimentos en sus dietas nocturnas.  ¡Los hidratos por la noche no engordan! Volvemos a ser amigos de los hidratos por la noche y sin remordimiento de conciencia, al igual que podemos picotear. ¿Cuál es la función de los hidratos de carbono por la noche? En nuestro entrenamiento diario gastamos mucha energía agotando las reversas de …

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Sacia tus caprichos sin remordimiento

In Noticias, Nutrición by Claudia Do CampoLeave a Comment

Son muchas las ocasiones que antes de ir a dormir nos entra el gusanillo, pero nos sentimos cohibidos por la repercusión o daño que puede ocasionar a nuestra dieta. Las dietas son estrictas y las horas de entrenamiento en el gimnasio muy sufridas como para tirar por la borda. Por la noche, nuestro cuerpo tiene la mala costumbre de pensar en algún que otro capricho que saciar para terminar el día. Estamos ansiosos y nuestro cuerpo nos pide dulce, chocolate, …

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5 razones por las que debes tomar café antes de hacer deporte

In Noticias, Nutrición by Agripina Carretero de la Hoz1 Comment

Muchas veces pensamos que la cafeína puede resultar perjudicial para la salud. Sin embargo, existen muchísimos beneficios que nos puede aportar el café y sobre todo, si practicas deporte a menudo. Debemos tener claro que el café es positivo antes del entrenamiento y no después. Si quieres notar los beneficios que nos brinda el café antes de hacer ejercicio, hoy te los contamos. El café mejora la circulación sanguínea, lo que hace que nuestro rendimiento aumente. Esto hace que nos …

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Postres deliciosos para una dieta fitness

In Noticias, Nutrición by Claudia Do Campo1 Comment

¿Quién dice que no podemos disfrutar de un buen postre al mismo tiempo que cuidamos nuestro cuerpo? Claro que es posible. Todos necesitamos disfrutar de un momento dulce en nuestro día y darnos un carpichito sin tener remordimiento de conciencia por echar a perder nuestras horas de entrenamiento en el gimnasio. Hace unos días os dejábamos una receta para que no te prives y no seas el único que te quedes sin probar las famosas torrijas de semana santa. Ahora …

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Torrijas Fitness para no perder la línea en Semana Santa

In Noticias, Nutrición by Agripina Carretero de la Hoz1 Comment

Si hay algo que no puede faltar en tu cocina en Semana Santa, son las torrijas.  Sin embargo, si hay algo que tampoco falta, es el cargo de conciencia que aparece después de habértelas comido. Privarse de este capricho de Semana Santa no sé si será pecado, pero para poder absolverte de tus dudas, hoy te enseñamos a hacer una torrija con menos calorías pero con el mismo sabor que las tradicionales. ¿Crees que es imposible? Pues no dejes de …

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¡Menos grasa, más masa muscular! La clave está en las proteínas

In Noticias, Noticias MMA, Nutrición by Agripina Carretero de la HozLeave a Comment

Es cierto que con el paso del tiempo, hay alimentos que se consideraban malos y de repente se convierten en buenos y viceversa. En un reciente estudio, se analizó el papel de las proteínas en la dieta de los deportistas. La gente que hace ejercicio de manera regular y las personas de tercera edad son las que más necesitan ese nutriente para evitar la atrofia muscular. Las proteínas son necesarias para producir un balance de nitrógeno positivo y aumentar la …

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Todo lo que tienes que saber sobre los desayunos Fitness

In Noticias, Noticias Kick Boxing, Noticias MMA, Nutrición by Agripina Carretero de la Hoz1 Comment

La comida más importante del día suele convertirse en el primero de los cambios a la hora de comenzar una vida fitness. Cuando queremos conseguir todos los objetivos que nos proponemos, es muy importante pensar en el desayuno. Cuando amanecemos, nuestro cuerpo busca una fuente de energía para comenzar a funcionar y por ello es muy importante qué sepamos qué es lo que necesita de verdad nuestro organismo. Un desayuno completo contiene proteínas, grasas, hidratos de carbono y fibra. Una …

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Te sorprenderás de los beneficios de estas semillas

In Noticias, Noticias Kick Boxing, Noticias MMA, Nutrición by Agripina Carretero de la Hoz1 Comment

Tienen beneficios incontables para la salud, ayudan a bajar de peso y controlan los antojos. Dicho así, parece que te estamos hablando de un milagro imposible, pero en realidad, son las semillas de chía las que te sorprenderán con la cantidad de cosas buenas que nos aportan al organismo. Estas semillas están llenas de minerales, vitaminas y ácidos grasos que ayudan a nuestro cuerpo a combatir las grasas. Se han vuelto famosas entre las celebrities y han venido para quedarse …

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¿Sabes que alimentos atacar después de un entrenamiento de kickboxing?

In Noticias, Noticias Kick Boxing, Nutrición by Claudia Do Campo3 Comments

Al finalizar los entrenamientos, el hambre se apodera de nosotros, pero no debemos de cometer el error de picotear lo primero que tengamos a mano ya que tiraremos por la borda las horas dedicadas a nuestra preparación. Otro error, muy común, es pensar que saltar una comida después de un entrenamiento nos ayudará a quemar más calorías y llevar una mayor pérdida de peso. Hoy, vamos a daros una serie de consejos a tener en cuenta para mantener una dieta …

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La importancia de las proteínas en la alimentación de los deportistas

In Noticias, Noticias MMA, Nutrición by Jorge Díez LargachaLeave a Comment

El deporte y la nutrición tienen más vinculación de la que creemos. Las personas que realizan deportes o algún otro tipo de ejercicio físico deben seguir una dieta equilibrada y sana que les pueda garantizar la cantidad apropiada de nutrientes. Toda alimentación debe contar con ciertos elementos orgánicos que son esenciales para aportar los nutrientes que el organismo necesita para poder funcionar correctamente. Las proteínas están entre los compuestos alimenticios más importantes ya que son las responsables de proveer al …