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Noticias Nutrición: ¿La cafeína afecta al rendimiento físico?

In Noticias, Nutrición by Zaira BooLeave a Comment

La cafeína es una sustancia que está presente, de manera natural, en multitud de productos que se utilizan en la alimentación. Algunos de los elementos más consumidos que contienen cafeína son: el grano de café, las hojas de té, el mate o incluso el cacao. Pero lo que muchos deportistas no saben es que también contienen cafeína algunas bebidas y productos específicos para atletas y ciertos medicamentos. Hoy analizamos sus beneficios. La cafeína se absorbe de manera bastante eficaz y …

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Noticias Nutrición: Desayunos contundentes para deportistas potentes

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El desayuno es la primera comida del día y, por tanto, la más importante. Todos estamos hartos de escuchar esa frase, sin embargo, ¿le hacemos caso? Cuando nos levantamos, llevamos unas 8 horas sin ingerir ningún alimento, así que lo adecuado es proporcionarle a nuestro organismo los nutrientes necesarios para empezar la jornada. El desayuno es esencial para todos, pero si eres deportista, aún más. Eso sí, ojo con los tiempos, ya que es recomendable tomarlo unas dos horas antes …

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Noticias Nutrición: La avena, el superalimento de los deportistas

In Noticias, Nutrición by Zaira BooLeave a Comment

Los superalimentos son aquellos que por sus aportes nutricionales resultan los más completos en la dieta de cualquier persona, sea o no deportista. Pero el caso de la avena es particularmente interesante para deportistas debido a sus increíbles características como superalimento. La avena es un cereal con un alto contenido en proteínas (casi 11 gr. Por cada 100 gramos consumidos) contiene en cantidades elevadas el aminoácido esencial metionina. Basta combinarla con legumbres que son ricas en estos aminoácidos y deficitarias …

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Noticias Nutrición: Los suplementos pre-entrenamiento

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Los suplementos pre-workout o pre-entrenamiento son complejos nutricionales o sustancias alimenticias que se toman antes de la práctica deportiva y tienen por finalidad mejorar la capacidad del deportista. Están indicados para que en la rutina de entrenamiento el deportista en cuestión pueda alcanzar niveles de rendimiento más altos de lo normal. Es decir, son una ayuda pero en ningún caso pueden ser la base. Es muy común escuchar eso de que “los músculos tienen memoria”. Y en parte es cierto. …

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Noticias Nutrición: ¿Sabes qué es la HIPONATREMIA?

In Noticias, Nutrición by Zaira BooLeave a Comment

Aumenta el número de personas que se enganchan al deporte y, progresivamente, su cuerpo y su mente les demandan subir el nivel, llegar cada vez más lejos, e intentar superar constantemente sus propios límites. Pero… ¿a qué precio? Las mejoras en la capacidad física suponen muchos beneficios para la salud del deportista, pero si se quieren dar pasos demasiado rápido o no se tienen en cuenta otros aspectos también pueden conllevar nuevos riesgos: es el caso de la hiponatremia. Se …

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Noticias Fitness: Hidratos de Carbono, la gasolina de los deportistas

In Noticias, Nutrición by Zaira BooLeave a Comment

Los hidratos de carbono, las proteínas y ciertos ácidos grasos son fundamentales en la alimentación de cualquier persona, de hecho, son los macronutrientes sobre los que se construye una dieta saludable. Sin embargo, en la dieta de un deportista los carbohidratos adquieren un nivel de importancia muy alto. ¿Sabes por qué? Su principal función es la de aportar energía al organismo, por cada gramo de hidratos aportamos 4 kcal de energía, por tanto, serán el combustible que harán que el …

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Las reinas del Fitness en Instagram

In Noticias, Nutrición by Zaira BooLeave a Comment

El mundo del fitness está en pleno auge y las redes sociales forman una parte fundamental de este fenómeno. Algunas de ellas, como Instagram, son el medio perfecto para aquellos que buscan aprender a ejercitarse desde casa, recetas saludables o simplemente, inspiración para levantarse del sofá e ir al gimnasio. No hace falta investigar mucho para toparnos con muchas cuentas que abogan por un modelo de vida saludable. Pero solo algunas de ellas se convierten en gurús del estilo de …

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Caqui, una fruta cargada de propiedades antioxidantes para deportistas

In Noticias, Nutrición by Claudia Do CampoLeave a Comment

El caqui es un fruto de origen japonés (kaki) característico en la temporada de invierno. Una fruta exótica con sabor dulce y una composición alta en agua que nos ayudará a purificar y renovar nuestro cuerpo. No debemos comer el caqui nada más recolectar el fruto, debemos dejar un periodo de tiempo para su maduración y, así, comerlo en su mejor estado. Hablamos de una fruta que todos deberíamos incluir en nuestra dieta ya que es rica en una gran …

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Desintoxícate de los excesos de Navidad con estas cuatro frutas

In Noticias, Nutrición by Claudia Do CampoLeave a Comment

La Navidad es tiempo de relajarse, pasar días en familia y sobre todo… comer sin conciencia alguna. En estas fechas señalas, olvidamos el esfuerzo al que hemos sido expuesto en los entrenamientos y las estrictas dietas que hemos seguido para mantener un cuerpo tonificado, cuando nuestra “abuela” o “madre” nos pone el turrón y el polvorón delante de los ojos. No te preocupes… ¡Una vez al año, no hace daño! Eso sí, en Enero, se acabaron las excusas, hay que …

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Consejos para mantener la línea con los excesos de Navidad

In Noticias, Nutrición by Claudia Do CampoLeave a Comment

Polvorones, turrones, bombones, copas de vino… la navidad es una de las épocas del año donde pasamos los días comiendo entre amigos y familiares. Es un momento de celebración, y por ello, nos permitimos saltar la dieta. En navidad, el pecado esta presente constantemente y no podemos evitarlo. Un estudio indica que en dos semanas de celebración somos capaces de subir entre 4-5 kilos sin darnos cuenta. Saltar la dieta un par de veces al año, no mata a nadie, …