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Elabora postres fitness dulces y sencillos para saciar tus caprichos

In Noticias, Nutrición by Claudia Do CampoLeave a Comment

Ahora con la llegada de Septiembre, nos vemos obligados a dejar los excesos que hemos cometido en verano de lado y comenzar de nuevo con los entrenamientos y la sana alimentación. Al pensar en una alimentación sana, nuestra mente automáticamente piensa en verde y elimina los dulces. Lo cierto es que los alimentos dulces también son bienvenidos en la dietas fitness, pero con moderación. Uno de los momentos donde más apetece un rico postre dulce es al terminar de comer …

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¡Prohibido coger peso en verano con estos trucos!

In Noticias, Nutrición by Claudia Do CampoLeave a Comment

El verano, esa temporada del año que todos llevamos esperando meses y meses. Los días de playa, piscina, los planes a todas horas, las cervezas con los amigos… Una temporada muy buena, pero al mismo tiempo puñetera. Durante el invierno hemos pasado horas horas entrenando nuestro cuerpo y acompañándolo de dietas para poder lucir tipazo en la playa. Ahora en una milesima de segundo podemos tirar por la borda el trabajo realizado. Los días son más largos y el calor …

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Refréscate en verano con helados y granizados caseros

In Noticias, Nutrición by Claudia Do CampoLeave a Comment

Las altas temperaturas del verano se apoderan de nosotros y el calor no hace más que agobiarnos sin dejarnos disfrutar los días, sobretodo a aquellas personas que no tienen la oportunidad de pasar un verano cerca del mar. En verano pasamos los días buscando una alternativa que sustituya el calor. Los helados son los caprichos que todos atacamos para refrescarnos e hidratarnos, pero no podemos abusar de ellos por su alto contenido en grasas y azúcares. Por ello, vamos a …

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Consejos de nutrición para completar tu entrenamiento

In Noticias, Nutrición by Claudia Do CampoLeave a Comment

Muchas veces pensamos que todas las dietas que llevamos a cabo son las correctas o que prescindir de ciertos alimentos es la manera adecuada para bajar de peso y rentabilizar el entrenamiento, error. Sólo las dietas guiadas y recomendadas por expertos nutricionistas o médicos cualificados son las que realmente funcionan y nos ayudan a mantener el equilibrio junto al entrenamiento. Otro de los errores más comunes es pensar que comer poco o determinados alimentos como puede ser una escasa ensalada, …

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Los beneficios del limón que los deportistas deben aprovechar

In Noticias, Nutrición by Claudia Do CampoLeave a Comment

Sabemos que el limón como toda las frutas no pueden más que aportar beneficios para nuestra salud, pero lo cierto que el limón es un gran desconocido y pocos lo incluimos en nuestra dieta. El limón tiene cualidades beneficiosas para los deportistas y, por ello, es necesario que las conozcan para que puedan aprovecharlo al máximo. El consumo de cítricos es muy bueno para el rendimiento deportivo ya que ayuda a reducir la fatiga muscular. Además incluye vitamina C que …

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Cuatro alimentos que debes evitar durante la cena

In Noticias, Nutrición by Claudia Do CampoLeave a Comment

Los alimentos que ingerimos afectan mucho los objetivos que queremos llegar a conseguir para estar en forma. De nada vale un entrenamiento duro si luego nos pegamos un buen banquete o hacemos una mala combinación de los alimentos. La cena es la última comida del día y en la que más debemos controlarnos ya que no es nada bueno llegar a la cama con el estomago pesado. Además de comer de forma ligera, debemos hacerlo 1-2 horas antes de irnos …

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Noticias Fitness: Cinco antioxidantes naturales para incluir en tu dieta

In Noticias, Nutrición by Claudia Do CampoLeave a Comment

Los deportistas suelen abusar mucho durante las horas de entrenamiento provocando el desgaste y la sobrecarga de los músculos que posteriormente culminan en lesiones. Las lesiones derivadas del sobreentrenamiento son duras y de recuperación lenta, por ello, hay que evitarlas a toda costa. La salud es muy importante por lo que tenemos que hacer un balance entre los mecanismos radicales y los que neutralizan. Los antioxidantes son un grupo de vitaminas, minerales, colorantes naturales y otros compuestos de vegetales y enzimas …

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Noticias Nutrición: El plátano, la fruta de los deportistas

In Noticias, Nutrición by Zaira BooLeave a Comment

El plátano es la fruta con un mayor Índice Glucémico (84 IG) que el resto de frutas, que suelen rondar 65 IG, lo que hace que tenga mayor rapidez para que su azúcar pase antes a la sangre y así obtener energía para consumir durante el entrenamiento. Es por ello que el plátano está considerado como una de las mejores frutas para los deportistas. El plátano es considerado muchas veces como un alimento hipercalórico debido a su menor contenido de …

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Noticias Nutrición: La importancia del hierro en los deportistas

In Noticias, Nutrición by Zaira BooLeave a Comment

Lo más importante para obtener un buen rendimiento al entrenar es llevar una alimentación equilibrada y saludable. Pero a veces, después de un entrenamiento de especial complejidad o mucho más intenso de lo normal nos encontramos especialmente cansados. No siempre es así, pero en algunos casos podría ocasionarse este hecho debido a una falta de hierro. Lo ideal sería comprobarlo mediante un análisis de sangre. Pero, ¿cómo podemos prevenir esto? Ya sabemos que el déficit en hierro puede provocarnos anemia, …

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Noticias Nutrición: ¿La cafeína afecta al rendimiento físico?

In Noticias, Nutrición by Zaira BooLeave a Comment

La cafeína es una sustancia que está presente, de manera natural, en multitud de productos que se utilizan en la alimentación. Algunos de los elementos más consumidos que contienen cafeína son: el grano de café, las hojas de té, el mate o incluso el cacao. Pero lo que muchos deportistas no saben es que también contienen cafeína algunas bebidas y productos específicos para atletas y ciertos medicamentos. Hoy analizamos sus beneficios. La cafeína se absorbe de manera bastante eficaz y …