Boxeo: Consejos para elegir el saco de entreno que se adapta a ti

In Boxeo, Noticias by Claudia Do CampoLeave a Comment

Busca con estos consejos el saco de boxeo que mejor se adapte a tus necesidades a la hora de entrenar

Al utilizar el saco de boxeo en nuestro entrenamiento estaremos ejerciendo fuerza sobre un cuerpo pesado e inerte.

En el saco de boxeo descargaremos los golpes con diferentes partes de nuestro cuerpo. Por su parte el saco absorberá los golpes por lo que no nos haremos daño al entrenar.

Gracias al saco de boxeo, tonificaremos todo nuestro cuerpo, ejercitaremos una fuerza explosiva, realizaremos un ejercicio aerobico y desarrollaremos efectos psicológicos como puede ser la liberación de tensión y estrés.

peso.

El peso del saco irá relacionado con la resistencia al realizar el impacto.

Los sacos pesados pueden llegar a recibir golpe y ni siquiera moverse de su posición dañando tus articulaciones. Ese tipo de sacos son buenos para aquellos deportistas profesionales ya que están acostumbrados a golpes fuertes.

Por otro lado, si tenemos un saco ligero, al recibir el golpe rebotará provocando que nuestro entreno y técnicas no progresen adecuadamente.

El peso ideal para empezar a entrenar con un saco, es utilizar uno que contenga la mitad de tu peso. A medida que vayas perfeccionando la técnicas, irás subiendo el peso del saco.

 

relleno.

En el mercado encontramos una gran variedad de materiales para rellenar nuestro saco.

Por lo general, los sacos vienen rellenos de materiales sintéticos granulados ya que tienen buen compromiso entre peso y consistencia.

Otras personas prefieren tener la zona baja del saco más dura para perfeccionar las patadas que la parte superior.

materiales.

Existen cuatro tipos de materiales; cuero, piel sintética o lona.

Dependiendo del tipo de saco que elijamos será más o menos costoso, al igual que la calidad y el cuidado de los mismos.

Los más comunes y económicos son los de plástico.

uso.

Según el tipo de entrenamiento que vayamos a realizar, necesitaremos un tipo de saco u otro:

  • Banana bag: para entrenamientos de MMA o Muay Thai.
  • Dummy: para entrenos más realistas ya que su forma es la que más se asemeja a un torso humano.
  • Punching: para mejorar la velocidad de tus puños.

En entrenamientos más generales utilizaremos los sacos de pie o colgantes.

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