Alimentos ricos en colageno para añadir a tu dieta

In Noticias by Claudia Do CampoLeave a Comment

Existen alimentos ricos en colageno que debes incluir en tus dietas 

El colageno es una de las proteínas que más abunda en nuestro cuerpo.

Su función es muy importante ya que actúa como “pegamento” entre las células de los tejidos cartilaginosos formando así las articulaciones, tendones y ligamentos. Además de mantener la fuerza de los huesos.

A medida que pasan los años, el colageno se va desgastando y debemos reponerlo para no quedarnos sin dicha proteína.

En el caso de los deportistas, el desgaste es mayor. Provocando lesiones, cansancio, fatiga… para que esto no ocurra, debemos de suministrar una dosis continua de colageno natural a nuestro cuerpo.

Añadir alimentos ricos en colageno nos ayudará a:

  • Activar el sistema muscular.
  • Influenciar positivamente la producción de energía.
  • Relajante muscular que nos ayudara a descansar, reducir calambres, contracturas y mareos.
  • Regula los niveles de azúcar en sangre, la temperatura corporal, el ritmo cardiaco, la presión arterial y los niveles de colesterol en sangre.
  • Retrasa el envejecimiento de los huesos y articulaciones.
  • Ayuda a la fijación del calcio a los huesos.

Muchos deportistas utilizan los suplementos de colagenos para reforzar dicha proteína en nuestro cuerpo, pero lo cierto es que debemos utilizar elementos naturales. Por ello, vamos a analizar los alimentos ricos en colageno para que los incluyas en tu dieta.

Los alimentos de origen vegetal son los que mejor actúan en la producción de colageno en nuestro organismo. 

Alimentos ricos en vitamina C.

La vitamina C ayuda a mantener la piel firme y saludable. Alimentos como el pomelo, la naranja, el limón, el brócoli… Añade un zumito de naranja por las mañanas para salir cargado de energía de casa.

Alimentos de tonalidades rojizas y amarillas.

Contienen licopenos que actuan como antioxidante natural para disminuir la destrucción del colageno.

productos con Omega 3. 

Lo podemos encontrar en pescados como el salmón, pescado azul, anchoas… o en los frutos secos como almendras o anacardos.

Verduras de hoja verde.

Existe una gran variedad de verduras que puedes incluir en tu alimentación para recuperar el colágeno perdido. Las verduras verdes incluyen un antioxidante llamado luteína.

Vitamina A y azufre.

Mejorarán la renovación del colageno. Dichos componentes los podemos encontrar en alimentos como anchoas, leche, calabaza, batatas… Todos los alimentos ricos en proteínas nos ayudaran a reforzar el colageno de nuestro cuerpo.

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